หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งวันละเท่าไร/สัปดาห์ ถึงจะดี ถึงจะลด นน ได้คะ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
เราวางแพลนจะวิ่งวันละ 30 นาทีทุกวันค่ะ แบบ เดินเรื่อยๆด้วย อยากรู้ว่าจะดีต่อสุขภาพไหมคะ แล้วอยากได้คำแนะนำการลด นน ด้วยได้ไหม ใครพอรู้ไหมคะ ขอแบบ ไม่อดข้าวจนเกินไป ทำไม่ได้จริงๆค่ะ พยายามกินวันละ 3 มื้ออยู่TT
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมวิ่ง + body weight อย่างเดียวร่างกายจะเป็นไง
สิ่งที่ผมทำ 1.วิ่ง 6 วัน/สัปดาห์ โดยวิ่งทั้งแบบไม่เร็วไปเรื่อยๆ 60 นาที และวิ่งแบบเร็วแล้วหยุดพักหลายๆรอบภายในเวลา 60 นาที ก็คือวิ่งวันละ 60 นาทีแหละ แต่มี 2 แบบ สลับวันกันไป เช่น จันทร์ วิ่งไม่เร็ว อ
สมาชิกหมายเลข 7462398
ถามเรื่องการกินอาหาร และ การลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
จริงๆไม่ค่อยอยากถามเท่าไหร่เพราะคิดว่ามีคนถามเยอะอยู่แล้วในพันทิป แต่เราพยายามหาข้อมูลแล้วแต่ก็ไม่แน่ใจ ตอนนี้เราออกกำลังกายมาประมาณ 2 เดือนได้แล้วค่ะ ช่วงเดือนแรกพอเห็นว่าสัดส่วนเล็กลงบ้าง แต่เราค่อ
สมาชิกหมายเลข 3081211
T25-alpha สัปดาห์ที่4 วันที่2 overtrain ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ TT
ตามหัวข้อเลยค่ะ..วันนี้เราเล่น total body circuit เหตุเกิดจากเมื่อวานค่ะ เราเล่น cardio ช่วงเช้า พอตกเย็น รู้สึกคึกเลยจัด คาร์ดิโอ10นาทีของคุณหมอเชิดชัย(จากในยูทูป) เล่นได้นะคะ..รู้เลยว่า t25 หนักจริง
รักกันไป^^รักกันมา
สิ่งที่ทำจะลดนํ้าหนักได้ไหมครับ
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมหนัก93 สูง162 อาหารมื้อเช้า ข้าวเปล่า+ต้มเลือดหมู อาหารมื้อเที่ยง ข้าวแกงต่างๆ (แต่ละวันไม่เหมือนกันอยู่ที่คนทำครับ) นม1กล่อง มื้อเย็น ไม่กิน (อดตั้งแต่บ่าย1) ออกกำลังกาย วิ่ง20
สมาชิกหมายเลข 1176146
ทำยังไงให้ร่างกายปรับตัวให้วิ่งได้ดีกว่านี้
เราวิ่งมาปีกว่าแล้วค่ะ ช่วงแรกวิ่งบนลู่ วันละ 45-60 นาที แต่เมื่อ 4 เดือนที่ผ่านมาเปลี่ยนออกมาวิ่งที่สวนสาธารณะ ช่วงสัปดาห์แรกที่ออกมาวิ่งข้างนอกสามารถวิ่ง 45-50 นาทีได้รวดเดียวจบ แต่หลังจากนั้นไม่เคย
LaNNaZa
คนสูงวัยถ้าจะเดินให้ได้ระดับหัวใจออกกำลัง (cardio) ควรเดินแบบไหนครับ?
ปกติเดินไปเรื่อย ๆ ราว 40-60 นาทีพอได้เหงื่อ แต่มีคนบอกว่าเดินแบบนี้หัวใจจะไม่ได้ออกกำลังเท่าไร อยากขอคำแนะนำว่าควรเดินแบบไหน จนระดับหัวใจเท่าไร คงวิ่งไม่ได้เพราะปัญหาข้อเข่าและกลัวล้มครับ
สมาชิกหมายเลข 4086325
เวลาจัดทริปไปเที่ยว 2 วัน1 คืนไปกันหลายๆคน เจอปัญหาเรื่องหาร้านกินข้าว กันบ้างไหมครับว่าจะไปกินอะไร แล้วแก้ยังไงบ้างครับ
วีคนี้ จขกท.มีแพลนกับน้องๆในแก๊ง ชวนไปกางเต๊นท์ครับ แล้วก็โดนจนได้ รุ่นพี่ที่อาวุโสสูงสุด สั่งมาเลยให้ จขกท.ช่วยหาร้านอาหารเที่ยงวันไป และเย็นวันกลับให้ด้วย ส่วนใหญ่เวลาจัดทริปคนเยอะๆ บางทีคนนั้นก็อยา
double two
ค่าครองชีพยุคนี้ ใช้เงินรายวันน้อยสุดเท่าไรบ้างครับ
เอาแบบรวมค่าข้าว3มื้อ ค่าเดินทาง(ไม่รวมใต้ดินที่ใช้บัตร) เช้า แซนวิชเซเว่น 27 เรือข้ามฟาก 5 มื้อเที่ยง 40 เรือวินไป mrt 25 เย็น ข้าวเซเว่น 40 รวม 137 บาท แต่ถ้านับ mrt ด้วยไปกลับ 35+35 Total 207 บาท
สมาชิกหมายเลข 8427790
แพลนอาหารแบบนี้พอหรือยังสำหรับเพิ่มน้ำหนัก/สร้างกล้ามเนื้อครับ
สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ช่วงก่อนผมได้ตัดสินใจเพิ่มน้ำหนักเลยจัดอาหารการกินใหม่มาเรื่อยๆและตอนนี้ได้ออกกำลังกายไปด้วยอยากหุ่นดีเลยมาจบที่แพลนอาหารนี้ครับ ผมอายุ22 สูง170 น้ำหนัก57 อยากจะขอถามผู้รู้
สมาชิกหมายเลข 4360134
สงสัยขอสอบถาม ตอนนี้หิวข้าวมาก คำสุดท้ายกินตอนบ่ายสาม
เครื่องลงสุวรรณภูมิ ฝนตกระดับเปิดปัดน้ำฝนเ 1หรือ 2 แต่มีฟ้าแล๊บเรื่อยๆเฉลี่ยนนาทีละครั้ง แล๊บนะไม่ได้ผ่า กัปตันแจ้งว่า จากที่เครื่องจอดแล้วนั่งรองวงช้างมาสิบนาที ตันบอกว่าอาจจะต้องรออีก 30 ถึง 40นาที
สมาชิกหมายเลข 8790324
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งวันละเท่าไร/สัปดาห์ ถึงจะดี ถึงจะลด นน ได้คะ?